للبنات فقط
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح عامة في علاج الخجل الشديد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صديقة الأنمي
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1330
الاقامة : السعوديه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الأربعاء أكتوبر 17, 2007 3:52 pm


- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض: الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

2- أعراض جسدية تشمل:

- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:

- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية
- احمرار وتورد الوجه.

حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:

- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
- حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
- حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
- بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل.
- احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.




مشكورين ع استمعكم

_________________

-------------------------------------------
تصاميم لجميع العضوات :
http://asoolat.worldgoo.com/montada-f18/topic-t1077.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع عاشقة
عسولة مميزة
عسولة مميزة
avatar

عدد الرسائل : 62
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 10/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الخميس أكتوبر 18, 2007 4:23 am

يسلموووووووا
و مشكووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صديقة الأنمي
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1330
الاقامة : السعوديه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الخميس أكتوبر 18, 2007 11:02 am

العفو
ومشكوووووره على مرورك اللي منور الصفحه

_________________

-------------------------------------------
تصاميم لجميع العضوات :
http://asoolat.worldgoo.com/montada-f18/topic-t1077.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمــيــرة الــورد
عسولة مشاركة
عسولة مشاركة
avatar

عدد الرسائل : 44
الموقع : فـ.ـي الـ.ـبيـ.ـت .؟!! وين يعـ.ـني ههع
تاريخ التسجيل : 03/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الجمعة أكتوبر 19, 2007 9:43 pm

مشكـوورهـ ع المـووضوع
اللي من جد.. من جد حـلوو ورآئع ومفيـ.ـد..
ولاتحرميـنـآآ طرحكـ الرآآئع ..يالغـلآآ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MaRy
عسولة جديدة
عسولة جديدة
avatar

عدد الرسائل : 27
تاريخ التسجيل : 14/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   السبت أكتوبر 20, 2007 8:54 am

مشكووووورة صديقة انمي علي هذا الموضوع الاكثر من رائع وو اكتر الاكتر من مفيد
و فعلا الخدجل بيسبب مشاكل كتيرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صديقة الأنمي
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1330
الاقامة : السعوديه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الإثنين ديسمبر 31, 2007 12:23 pm

العفوووووووووووووووووو
ومشكووووووورين على المرور اللي منور الصفحه كلها

_________________

-------------------------------------------
تصاميم لجميع العضوات :
http://asoolat.worldgoo.com/montada-f18/topic-t1077.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
^girL^Nice^
المراقبــ العامة ـــة
المراقبــ العامة ـــة
avatar

عدد الرسائل : 1346
المزاج :
تاريخ التسجيل : 04/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الإثنين ديسمبر 31, 2007 7:40 pm

مشكوووووووووره على الموضوع المميز وتسلمين

_________________
""الله يرحمـــــــــــــــــــــــــ ياخوووووووي ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك ""
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شموخ نجد
مشرفـــ النثر والخواطر ـــــــة
مشرفـــ النثر والخواطر ـــــــة
avatar

عدد الرسائل : 833
الاقامة : الرياض
المزاج :
تاريخ التسجيل : 06/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الأربعاء يناير 02, 2008 5:03 pm

مشكوره حبيبتي على الموضوع الرووووووووعه الله يعطيك الف عافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صديقة الأنمي
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1330
الاقامة : السعوديه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الخميس يناير 03, 2008 8:29 am

العفووووووووو
والله يعافيكم
ومشكوووووووووورين على المرور اللي منور الصفحه

_________________

-------------------------------------------
تصاميم لجميع العضوات :
http://asoolat.worldgoo.com/montada-f18/topic-t1077.htm


عدل سابقا من قبل في الإثنين فبراير 04, 2008 10:28 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اماراتيه كوول
عسولة جديدة
عسولة جديدة
avatar

عدد الرسائل : 28
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 12/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   السبت يناير 05, 2008 5:00 am

مشكورة اختي ع الموضوع........
الحمدالله انا مو من هالنوع من البنات الي يخجلون وايد.........
انا كوووول ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تقبلي مروري.............
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طيبة هاني
عسولة فضية
عسولة فضية
avatar

عدد الرسائل : 248
العمر : 22
الموقع : منتديات عسولات
الاقامة : العـ ـ ـ ــرااق الحبـ ـ ـ ـيـب
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الجمعة يناير 11, 2008 9:42 am

شكرا وتسلم ايدج وبارك الله بيج اختي العزيزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asoolat.worldgoo.com
صديقة سبيس تون
مشرفــ الابتسامة والضحك ــة
مشرفــ الابتسامة والضحك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1226
الاقامة : kas
المزاج :
تاريخ التسجيل : 07/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الخميس يناير 17, 2008 8:08 am

مشكوره على الموضوع

والله لا يبلانا بهذا النوع

_________________



بنات رجعت لكم بعد غيبه طويله وياليت ترحبون فيني

لان ترحيبكم يفرحني

والموضوع في قسم تواصل العسولات

وان شاء الله الصوره الرمزيه ماتكون اقرفتكم خخخخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صديقة الأنمي
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1330
الاقامة : السعوديه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الإثنين فبراير 04, 2008 10:34 am

اي والله
الله لا يبلانا
العفوووو
ومشكووورين على المرور المنور الصفحه

_________________

-------------------------------------------
تصاميم لجميع العضوات :
http://asoolat.worldgoo.com/montada-f18/topic-t1077.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبير
قمة في الابداع
قمة في الابداع
avatar

عدد الرسائل : 571
تاريخ التسجيل : 03/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الإثنين فبراير 04, 2008 12:23 pm

مشكوووووووووووووورةةةةةةةة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صديقة الأنمي
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1330
الاقامة : السعوديه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الأحد فبراير 10, 2008 6:53 am

العفو
ومشكوره على المرور العطر

_________________

-------------------------------------------
تصاميم لجميع العضوات :
http://asoolat.worldgoo.com/montada-f18/topic-t1077.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة القمر
عسولة مشاركة
عسولة مشاركة
avatar

عدد الرسائل : 37
تاريخ التسجيل : 05/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   السبت مارس 01, 2008 11:50 am

يسلمووو حبوبتي على الموووضع الررررروعة
دمعة القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صديقة الأنمي
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
مشرفــ انمي تحت اشرافك ــة
avatar

عدد الرسائل : 1330
الاقامة : السعوديه
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة في علاج الخجل الشديد   الأحد مارس 02, 2008 5:52 am

الله يسلمك
وانتي الاروع
ومشكورهـ على المرور العطر

_________________

-------------------------------------------
تصاميم لجميع العضوات :
http://asoolat.worldgoo.com/montada-f18/topic-t1077.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــدى العســولات :: الاقسام العامة :: منتدى العام-
انتقل الى: